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La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como carne, pescado, huevo y lácteos. Conozca los beneficios de esta vitamina para la salud, la cantidad recomendada según la edad y los grupos de riesgo de déficit.
La vitamina B12 o cianocobalamina se encuentra principalmente en productos animales y es esencial para la formación de sangre y la función neurológica. Consulta la tabla con los alimentos que más la contienen y su contenido en microgramos por cada 100 gramos.
12 de mar. de 2021 · Veamos cuáles son los alimentos que nos pueden ayudar a realizar un buen aporte de vitamina B12 en nuestra dieta y cómo podemos prepararlos en nuestra cocina.
La vitamina B12 es esencial para el organismo y se encuentra principalmente en alimentos de origen animal. Consulta una tabla con los alimentos más ricos en vitamina B12 y aprende cómo evitar la deficiencia de esta vitamina y sus consecuencias.
20 de ago. de 2019 · Las bebidas vegetals, o sustitutos de la leche, como las bebidas de almendra, soja, coco o avena, a menudo están fortificadas en vitamina B12 de forma similar a los cereales.
Para consumir las cantidades recomendadas de vitamina B12, hay que comer alimentos variados como: Pescado, carne, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteos contienen vitamina B12. Almejas, ostras e hígado de res son algunas de las mejores fuentes de vitamina B12.
La vitamina B12 se encuentra principalmente en alimentos de origen animal, como la leche y productos lácteos, la carne, el hígado, el pollo, el pescado, el marisco y los huevos. Vea una lista de los principales alimentos ricos en vitamina B12.
