Resultado de búsqueda
29 de may. de 2020 · El step up o subida al cajón es un ejercicio unilateral que trabaja las piernas, los isquiosurales, los gemelos y el core. Aprende cómo hacerlo correctamente y cómo añadir carga para aumentar la intensidad.
15 de ago. de 2023 · El step up es un ejercicio ideal para entrenar los músculos de las piernas mediante un movimiento sencillo (como subir un escalón). Te decimos cómo incorporarlo
El Step Up es un ejercicio que trabaja la fuerza de las piernas, la espalda y el abdomen, y que se puede hacer con diferentes niveles de dificultad. Aprende la técnica adecuada, las ventajas y los riesgos de este ejercicio, y cómo incluirlo en tu rutina de entrenamiento.
24 de jul. de 2017 · STEP-UPS - Técnica del ejercicio y 9 variantes. Jose Miguel del Castillo Molina. 18.9K subscribers. Subscribed. 817. 128K views 6 years ago Desarrollo Muscular. STEP-UPS (o Subida a banco ...
24 de jun. de 2022 · Si quieres activar y trabajar tus glúteos, toma nota de estos rápidos tips que te ayudarán a lucir un resultado de otro nivel realizando un step-up correcto.
Aprende cómo hacer step-ups correctamente, un ejercicio unilateral que mejora la fuerza, el equilibrio y la prevención de lesiones. Descubre 9 desafíos distintos para variar el nivel de dificultad y el tipo de lastre.
Estos ejercicios incorporan la extensión de la cadera y el uso de carga externa. Para ayudar a los entrenadores en la selección de ejercicios para el glúteo mayor, se clasificaron los ejercicios incluidos el step-up, como: Un nivel muy alto de activación (más del 60% de MVIC) de acuerdo con las recomendaciones del estudio Macadam y Feser ...
