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28 de feb. de 2024 · Aprende a distinguir entre los alimentos que debes consumir con moderación y los que son más beneficiosos para tu salud. Descubre consejos, recetas y ejemplos para tener una nutrición completa y balanceada.
Aprende qué alimentos puedes comer a diario y qué evitar para tener una alimentación saludable. Consulta las recomendaciones basadas en la evidencia científica y el consejo de un médico de familia.
17 de abr. de 2024 · Hoy exploraremos a fondo la Diferencia entre Alimentos Saludables y No Saludables, proporcionando una guía práctica para ayudarte a tomar decisiones informadas sobre tu dieta diaria.
Actualmente, las personas consumen más alimentos hipercalóricos, grasas, azúcares libres y sal/sodio; por otra parte, muchas personas no comen suficientes frutas, verduras y fibra dietética, como por ejemplo cereales integrales.
Una alimentación saludable es la que nos aporta los nutrientes y la energía que necesitamos para mantenernos sanos. Aprendé a elegir alimentos variados, frescos y naturales, y a evitar el exceso de sal, azúcar y grasas.
Los alimentos no saludables son aquellos que contienen altas cantidades de grasas saturadas, azúcares y sodio, y que pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares. Algunos ejemplos de alimentos no saludables son:
21 de nov. de 2023 · Incluir comidas variadas de los principales grupos de alimentos: frutas; verduras; cereales integrales; lácteos bajos en grasa; proteínas magras como frijoles y otras legumbres, frutos secos y semillas; y grasas saludables. Indicar cuánto se debe comer de cada grupo.
